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憂鬱症症狀並不只侷限於長期低落的情緒:患者還可能發生嗜睡、睡眠過多的狀況,這不像一般憂鬱症症狀常見,屬於非典型憂鬱症症狀。憂鬱症嗜睡怎麼辦?憂鬱症如何自救?台中憂鬱症治療推薦-昕頤診所徐宏銘醫師指出,當出現憂鬱症嗜睡等症狀,建議練習正確紓壓,才有自救痊癒機會;而如果發現自己怎麼樣都無法調適,則應盡快就醫治療。


憂鬱症嗜睡兩者有關嗎?盤點幾大常見症狀

徐宏銘醫師表示,嗜睡與憂鬱症是有正向關聯的。多數民眾對於憂鬱症的刻板印象,就是患者會有悲傷、長期低落的情緒,但事實上憂鬱症症狀多元,在每個人身上的表現都不盡相同,對身心層面皆有諸多症狀出現可能。

在心靈層面,除了上述提到揮之不去的悲傷情緒,如焦躁易怒、情緒起伏大、對任何事情都失去興趣、難以專注與做抉擇,以及強大的罪惡與無價值感等,是常見的憂鬱症症狀。

而在身體層面,患者可能會明顯地失去活動力,變得不想參與社交,甚至失去生活自理與工作能力。除此之外,身體各處莫名的疼痛、食慾降低與失眠也是常見的憂鬱症症狀;而患者突然變得喜歡暴飲暴食或是嚴重的嗜睡,雖然並不常見,但也被歸類在憂鬱症症狀當中,屬於非典型狀況。

(延伸閱讀:網路憂鬱症測試自我評估,符合重度憂鬱症症狀該怎麼辦?

憂鬱症如何自救,聽聽醫師怎麼說

憂鬱症要自救並非不可能,但這需要取決於患者的憂鬱症程度差異,以及是否有使用正確的方式調整。在生活調整方面,一般會建議患者要更及時的檢視與紀錄自身的情緒波動狀況,此外安排規律飲食、運動、充足睡眠與多跟朋友聯繫,也都是能幫助自己走出憂鬱壟罩的方式。

以上為適合輕中度憂鬱症患者自我調適的方法,然而對於重度憂鬱症患者,可能已經完全活動與生活能力,建議需要及時接受專業精神科醫師的治療,才有真正痊癒的機會。

憂鬱症嗜睡怎麼辦?正確紓解壓力的重要性

透過以上,我們了解到嗜睡與憂鬱症的關聯,以及憂鬱症患者的自救機會。徐宏銘醫師指出,很多患者嗜睡狀況的發生,並不是因為他們真的需要如此大量的睡眠,而是覺得生活中煩惱與壓力太多、不想面對的心理。醫師表示,患者可以透過養成運動習慣與興趣嗜好等,一步步規劃、練習與探索讓自己紓解壓力的方式,方能讓自己更有能量去面對生活。

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