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小孩甫出生後,明明是值得開心紀念的時刻,卻發現自己反而被低迷情緒壟罩?當心是產後憂鬱症已經找上門。台中憂鬱症治療推薦-昕頤診所徐宏銘醫師說明,產後憂鬱症在產後婦女的身上並不少見:近年約有10-20%的好發機率。以下我們將說明產後憂鬱症多久會好,以及醫師給出如何走出產後憂鬱症的6大招。


產後憂鬱症是怎麼發生的?

產後憂鬱症是一種在嬰兒出生後,其父親或母親罹患憂鬱症的狀況,其中以女性占多數:據臨床資料指出,產後至少有70%的女性表示自己曾陷入憂鬱情緒;更有甚者,約10%的女性經檢測有罹患產後憂鬱症的狀況。

而關於產後憂鬱症的成因,目前尚未有一致的定論,但一般推測包含產後生理不適、身體虛弱、身材改變、賀爾蒙變化,以及人生角色改變帶來的心理壓力等,都是其中可能導致產後憂鬱發生的因素。而持續地哭泣、感到疲憊、焦慮、睡眠障礙,乃至於有無價值感、對嬰兒喜怒無常、認為自己無法照顧好嬰兒等,都是常見的產後憂鬱症症狀。

產後憂鬱症多久才會好?

徐宏銘醫師表示,通常產後憂鬱屬於短期的暫時性狀態,雖然產後數天內會有情緒低落的狀況,但大部分會在1-2周內消失,不需過度擔心。要注意的是,如果持續憂鬱的階段超過兩周以上,就可能是罹患產後憂鬱症的跡象,患者可以先就憂鬱症評估量表做簡單自我評估,並就診讓專業醫師確認狀況。

產後憂鬱症的康復時間,則會依據患者狀況、身邊的支持系統有所不同。如果身邊支持系統完善、治療成效佳,可能3個月就能恢復;但若狀況持續不理想,亦有產後憂鬱症持續數年的案例。

(延伸閱讀:愛丁堡產後憂鬱症評估量表

如何走出產後憂鬱症,醫師6招不藏私說明

針對有產後憂鬱或是產後憂鬱症狀況的患者,醫師提出了下列可以自我調適的方針與管道:
1.確保自己可以盡可能充分的休息
2. 安排能定期與另一半相處的時間
3.與另一半、家人、朋友尋求幫助/支持
4.每天安排可以讓自己喘息的時間,如運動、從事興趣等
5.與其他有產後經驗的親朋好友交流,獲取經驗
6.如有需要,盡快向身心科醫師尋求幫助

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