春夏秋冬帶給人們的感覺不盡相同，有些人在春夏交際之時容易感到神清氣爽、精神愉悅；而在秋冬交際之時卻總是瀰漫濃厚的憂傷、常常感到精神不振。季節和憂鬱症或許乍看之下八竿子打不著，但的確有季節性憂鬱症此病症，台中憂鬱症治療推薦－昕頤診所徐宏銘醫師今日就要與我們說明季節性憂鬱症是什麼？季節性憂鬱症的3個症狀、如何改善季節性憂鬱症等等疑問。
季節性憂鬱症是什麼？憂鬱症發作季節為何時？
若您是一位愛寫作的朋友，也許會發現在寂靜的深夜、涼爽的天氣、秋冬轉換之際總是會瞬間萌發靈感，在多愁善感的情緒交織下更能產出完美的作品。舉例來說，大家耳熟能詳的《秋夕》：天階夜色涼如水，臥看牽牛織女星—唐·杜牧。完整體現了百無聊賴的夜晚，只是遙望牽牛織女星卻也為他們感到哀傷。
季節性憂鬱症是一種憂鬱症類型，主要是指患者因為季節性轉變而產生情緒障礙的循環現象，憂鬱症發作季節主要在於秋冬，主要是與日照變短、溫度變低、活動力減緩有關，也有相關的精神醫療研究指出此現象與退黑激素調節能有關。根據一些數據統計，秋冬變化較明顯的國家自殺率也相對較高。
季節性憂鬱症的3個症狀
一般來說，季節性憂鬱症的症狀與典型憂鬱症相差不大，差別在於季節性憂鬱症的發病時間是受到季節更替影響，而不像其他憂鬱症無特定的發病時間。若是周邊親友有以下症狀，建議可以陪同就醫，或是以給予正向的鼓勵及關懷，幫助親友改善病況。
- 活動力下降
睡眠品質不佳、行動遲緩，不想出門也不願以人交談，整個人的動能明顯能降低。
- 習慣改變
對本來感興趣的事情也提不起勁，對周遭的事情都漠不關心，同時之間可能還會沒來有的體重遽降。
- 負面思考遽增
頻繁性的浮現消極的想法，生活中大部分都被悲傷的情緒覆蓋，對於以往開心的感覺已經逐漸遺忘，甚至還會有自我傷害的行為。
如何改善季節性憂鬱症
憂鬱與憂鬱症最大的差別在於憂鬱屬於正常的負面情緒反應，而憂鬱症是一種確切的病症，患者長時間處於負面情緒，且已影響到日常生活及身體機能，恐怕已罹患憂鬱症。
關於季節性憂鬱症的改善方法，我們其實可以參考一般憂鬱症的處理方式，根據患者的症狀嚴重程度，有不同方式協助患者康復。
症狀較輕微的患者建議可以維持正常的生活作息、養成規律運動的習慣，在感到鬱悶時可多與親友交談，或是外出踏青都是很好的改善方法。
若是患者的症狀較嚴重，則會建議在親友的陪同下進行心理諮商，必要的話還需要搭配藥物治療，如此一來也能讓患者盡快恢復日常生活。（延伸閱讀：淺談重鬱症：重鬱症診斷與治療）
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