如何走出產後憂鬱症，產後憂鬱症會持續多久？

小孩甫出生後，明明是值得開心紀念的時刻，卻發現自己反而被低迷情緒壟罩？當心是產後憂鬱症已經找上門。台中憂鬱症治療推薦－昕頤診所徐宏銘醫師說明，產後憂鬱症在產後婦女的身上並不少見：近年約有10-20%的好發機率。以下我們將說明產後憂鬱症持續多久會好，以及醫師給出如何走出產後憂鬱症的6大招與治療方式。

產後憂鬱症是什麼？

產後憂鬱症是一種在嬰兒出生後，其父親或母親罹患憂鬱症的狀況，這並非單純的「產後情緒低落」或「產後憂鬱情緒」，而是一種可能嚴重影響生活品質的疾病。其中以女性占多數：據臨床資料指出，產後至少有70%的女性表示自己曾陷入憂鬱情緒；更有甚者，約10%的女性經檢測有罹患產後憂鬱症的狀況。

產後憂鬱症是怎麼發生的？產後憂鬱症的原因

產後憂鬱症的成因相當複雜，牽涉到多個層面，絕非單一因素就能解釋。首先，產後媽媽的身體經歷劇烈的變化，荷爾蒙水平猶如坐雲霄飛車般起伏不定，這很容易導致情緒波動。如果生產過程不順利，例如剖腹產、失血過多，或是產後疼痛等，都可能加重產後憂鬱的風險。此外，照顧新生兒的疲憊、睡眠不足，也容易讓媽媽的情緒雪上加霜。

除了生理因素，心理層面的影響也不容忽視。許多媽媽在身份轉變為母親後，會感到巨大的壓力和焦慮，擔心自己無法勝任這個角色。如果身邊缺乏家人的支持、伴侶的理解，或是與親友關係不佳，這種孤獨感更會加深產後憂鬱的嚴重程度。有些媽媽本身就有憂鬱症、焦慮症等病史，產後更容易復發。

此外，社會環境和經濟壓力也可能成為產後憂鬱的推手。育兒費用、收入減少等經濟負擔，可能讓媽媽感到喘不過氣。而社會對於母親角色的過高期待，也可能讓媽媽感到自責和無力。

因此，產後憂鬱症絕非媽媽的錯，更不是軟弱的表現。這是一種需要專業協助的疾病，就像感冒需要看醫生一樣。如果您或身邊的產後媽媽出現憂鬱症狀，請不要猶豫，勇敢尋求專業的幫助。透過心理諮商、藥物治療等方式，產後憂鬱症是可以治癒的。

產後憂鬱的症狀有哪些？4大方面症狀一次看

產後憂鬱症的症狀不僅影響情緒，還可能波及身體、思想和行為。這些症狀可能在產後數週內出現，但也可能延遲至產後一年內。

情緒方面

• 根持續的憂鬱、悲傷、空虛感
• 焦慮、煩躁、易怒
• 情緒起伏大、無法控制情緒
• 對任何事物失去興趣、無法感受快樂
• 對自己或寶寶感到內疚、自責、無價值

身體方面

• 食慾改變，食慾不振或暴飲暴食
• 體重減輕或增加
• 睡眠障礙，失眠或嗜睡
• 疲倦、乏力、缺乏能量
• 頭痛、胸悶、腸胃不適等身體不適

思想方面

• 注意力不集中、記憶力減退
• 難以做出決定、思考遲緩
• 對未來感到悲觀、絕望
• 有時會出現自殺或傷害寶寶的想法

行為方面

• 逃避社交、疏遠親友
• 難以照顧自己或寶寶
• 哭泣頻繁、無法控制
• 容易感到挫折、失去耐心

重要提醒：上述症狀並非所有產後媽媽都會經歷，且每個人的嚴重程度也不同。如果您或身邊的產後婦女出現上述多種症狀，且持續兩週以上，請務必尋求專業協助。

產後憂鬱的3大類型

產後憂鬱並非單一症狀，而是涵蓋了不同程度與表現的情緒困擾。以下將介紹三種常見的產後憂鬱類型，讓您更了解其差異：

類型1.產後情緒低落（Baby Blues）

產後情緒低落，又稱為「產後嬰兒憂鬱」或「產後沮喪」，是最常見的產後情緒問題。大約50-80%的產後媽媽會經歷這種短暫的情緒波動。產後情緒低落的媽媽可能會感到情緒起伏不定，時而開心，時而落淚。她們可能容易焦慮、煩躁、易怒，對於寶寶的哭鬧感到不知所措。疲倦和失眠也是常見的困擾，導致注意力不集中、記憶力減退。有些媽媽還可能出現食慾不振的情況。

幸運的是，產後情緒低落通常在產後幾天內出現，並在數天至兩週內自行緩解。多數媽媽可以透過家人的陪伴、支持和充足的休息來恢復。但如果症狀持續或加重，請務必尋求專業協助。

類型2.產後憂鬱症（Postpartum Depression）

產後憂鬱症是比產後情緒低落更為嚴重的疾病，約有10-15%的產後媽媽會受到影響。產後憂鬱症的媽媽會感到持續的憂鬱、悲傷和空虛感，對任何事物都失去興趣，無法感受到快樂。她們可能經常感到焦慮、恐懼，容易被激怒。食慾和睡眠也可能受到影響，有些媽媽會食慾不振，有些則會暴飲暴食。疲倦和缺乏能量也是常見的症狀。

除了情緒和身體方面的困擾，產後憂鬱症的媽媽還可能出現注意力不集中、記憶力減退、難以做出決定等認知問題。她們對未來感到悲觀、絕望，甚至可能出現傷害自己或寶寶的想法。這些症狀通常在產後數週內出現，可能持續數月甚至一年以上，嚴重影響日常生活。

產後憂鬱症需要專業的診斷和治療，包括心理諮商、藥物治療、支持團體等。透過適當的治療，大部分的媽媽都能夠康復。

類型3.產後精神病（Postpartum Psychosis）

產後精神病是最罕見但最嚴重的產後精神疾病，約有0.1-0.2%的產後媽媽會發生。產後精神病的症狀非常嚴重，包括幻覺、妄想、極端的情緒波動、思考混亂和行為異常。媽媽可能會看到或聽到不存在的事物，抱持不真實的信念，情緒起伏極大，甚至可能出現傷害自己或寶寶的行為。

產後精神病通常在產後數天至數週內出現，屬於精神急症，需要立即就醫住院治療。透過藥物治療和心理支持，產後精神病是可以治癒的。

產後憂鬱症持續多久才會好？

徐宏銘醫師表示，通常產後憂鬱屬於短期的暫時性狀態，雖然產後數天內會有情緒低落的狀況，但大部分會在持續1-2周後消失，不需過度擔心。要注意的是，如果持續憂鬱的階段超過兩周以上，就可能是罹患產後憂鬱症的跡象，患者可以先就憂鬱症評估量表做簡單自我評估，並就診讓專業醫師確認狀況。

而產後憂鬱症的康復時間，則會依據患者狀況、身邊的支持系統有所不同。如果身邊支持系統完善、治療成效佳，可能3個月就能恢復；但若狀況持續不理想，亦有產後憂鬱症持續數年的案例。

自我檢測：我的產後憂鬱指數是多少？

產後憂鬱症的自我檢測可以幫助您初步評估自己的情緒狀態，但不能取代專業診斷。如果您懷疑自己可能患有產後憂鬱症，建議您尋求專業醫師的協助。

以下是一個常用的產後憂鬱症自我檢測量表，稱為「愛丁堡產後憂鬱症評估量表」（Edinburgh Postnatal Depression Scale, EPDS）：

• 我能看到事物有趣的一面，並笑的開心。
• 我期待著未來。
• 我容易因為小事而自責或責怪自己。
• 我無緣無故地感到焦慮或擔心。
• 我經常感到害怕或恐慌。
• 我覺得事情難以應付。
• 我睡不好。
• 我感到難過或悲傷。
• 我很想哭。
• 我有傷害自己的想法。

請根據您過去七天內的感覺，為每個問題選擇最符合的答案。每個答案都有不同的分數，總分越高，表示產後憂鬱的風險越高。另外也要提醒，這個量表僅供參考，不能作為診斷依據。如果您對自己的情緒狀態感到擔憂，請務必尋求專業醫師的協助。

產後憂鬱症看什麼科？

如果您懷疑自己或身邊的產後婦女可能患有產後憂鬱症，可以尋求以下科別的醫師協助：

1. 精神科： 精神科醫師專門診斷和治療各種精神疾病，包括產後憂鬱症。他們可以評估您的症狀，提供心理治療或藥物治療。
2. 身心科： 身心科醫師同時具備精神科和內科的專業知識，可以從生理和心理兩個層面來診斷和治療產後憂鬱症。
3. 婦產科： 婦產科醫師在產檢和產後追蹤時，也會關注產婦的情緒狀態。如果您在產後感到情緒低落，可以向婦產科醫師諮詢。
4. 家庭醫學科： 家庭醫學科醫師是基層醫療的守門人，可以為您提供初步的評估和轉介。

如何走出產後憂鬱症，醫師6招不藏私說明

針對有產後憂鬱或是產後憂鬱症狀況的患者，醫師提出了下列可以自我調適的方針與管道：
1.確保自己可以盡可能充分的休息
2. 安排能定期與另一半相處的時間
3.與另一半、家人、朋友尋求幫助/支持
4.每天安排可以讓自己喘息的時間，如運動、從事興趣等
5.與其他有產後經驗的親朋好友交流，獲取經驗
6.如有需要，盡快向身心科醫師尋求幫助

如何走出產後憂鬱症：產後憂鬱的治療方式

產後憂鬱症並非絕症，透過積極治療與支持，大多數媽媽都能重拾笑容。以下介紹幾種常見且有效的治療方式，幫助您走出產後憂鬱的陰霾：

藥物治療：調節神經傳導物質，穩定情緒

產後憂鬱症的藥物治療主要以抗憂鬱劑為主，如選擇性血清素再回收抑制劑（SSRIs）或血清素及正腎上腺素再回收抑制劑（SNRIs）。這些藥物能調節腦內血清素、正腎上腺素等神經傳導物質的平衡，有效改善憂鬱、焦慮、睡眠障礙等症狀。醫師會依據個人狀況、哺乳需求及藥物特性，選擇最適合的藥物種類與劑量。

心理治療：梳理情緒困擾，重建心理健康

心理治療在產後憂鬱症的治療中扮演重要角色。透過與心理師的專業諮詢，您可以：

• 認知行為治療（CBT）：透過辨識並修正負面思考模式及行為，學習以更健康的方式應對壓力與挑戰。
• 人際關係治療（IPT）：改善人際溝通技巧，建立良好的人際關係，獲得更多支持。
• 支持性心理治療：在安全、溫暖的環境中，傾訴內心感受，獲得心理師的同理與支持。

重複經顱磁刺激術（rTMS）：非侵入性腦刺激，促進神經再生

rTMS是一種非侵入性的腦刺激技術，透過在頭皮上放置線圈，產生磁場刺激特定腦區，調節神經元的活動。研究顯示，rTMS對於治療難治型憂鬱症有顯著療效，近年來也逐漸應用於產後憂鬱症的治療。其優點包括：

• 非侵入性：不需要手術或麻醉，安全性高。
• 副作用少：相較於藥物治療，rTMS的副作用輕微，主要為少部分人會遇到頭皮輕微不適。
• 效果持久：研究顯示，rTMS治療後的效果可持續數月甚至更久。
• 適用範圍廣：對於對藥物反應不佳或無法耐受藥物副作用的產婦，rTMS提供另一種治療選擇。

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