準媽媽產前憂鬱症怎麼辦？產前憂鬱症量表讓您快速評估

台中憂鬱症治療推薦－昕頤診所徐宏銘醫師表示，根據美國精神醫學會的數據顯示，有將近四分之一的婦女在懷孕期間，達到產前憂鬱症的診斷標準，所以如果感覺生理或是心理長期感覺不舒服的懷孕女性，可以使用產前憂鬱症量表做一個自我檢測，確認自身的狀態，不僅如此，產前憂鬱症老公的陪伴也很重要。

產前憂鬱症是什麼？

在懷孕期間，賀爾蒙會產生較大的變化，而荷爾蒙的變化，則會一起帶動腦內神經傳導物質的改變，容易導致人的焦慮與憂鬱。

有高達七成以上的女性在懷孕期間、生產前後有焦慮、憂鬱的問題，但是一般來說會是暫時性的，如果有獲得良好的照護、陪伴以及鼓勵，一般很快會消失，但是數據顯示：通常有一到兩成的女性，可能會因為身體因素，或是婆媳問題、高壓環境等等狀況，焦慮、憂鬱的症狀不但沒有減輕，甚至轉化成憂鬱症與焦慮症。

產前憂鬱症是怎麼發生的？

產前憂鬱症的出現是怎麼來的呢？從生理層面來說，懷孕帶給身體的改變是巨大的，這裡說的不僅僅是子宮內的事，包含賀爾蒙也是，而荷爾蒙其實對於人的心理狀態影響也是很大的，懷孕期間的賀爾蒙改變，容易一同導致人的腦內神經傳導物質的變化，特別是「血清素」，會使人比較容易出現焦慮、憂鬱的情緒。

而從心理層面來說，常常孕婦對於身體的變化，會抱有擔憂、害怕的情緒，身體一天天變化，開始行動不便、食慾不佳，有時又擔心著外貌所產生的變化，加上可能無法跟懷孕前一樣，四處活動、維持人際關係等等，這些都容易致使人出現陰暗的情緒，更別提到有時候職場對孕婦的不友善、甚至是婆媳問題，或是夫妻間的一些紛爭、對於生男生女的意見分歧等等，都可能使孕婦長期處在不安的情緒之中。

一般孕婦本來就會因為生理狀況的變化而變得比較敏感，若再加上來自其他地方的壓力，就有可能出現產前憂鬱症。

產前憂鬱症量表，教你簡單判斷自身狀況

雖然在懷孕期間情緒起伏較大是正常的，但若長期處在陰暗的情緒中，或是情緒不好的頻率、時間過高，可能就要注意是否有產前憂鬱症的問題出現。

一般在「孕婦健康手冊」中，會有兩題協助做簡易自我檢查的篩選題，如果兩題答案都肯定了狀況不是很好，接著再使用「心情溫度計」(BSRS)量表做一個評估，或是使用「愛丁堡產後憂鬱量表」做自我檢查，這是一個全世界承認的孕期及產後檢測量表，雖然是稱作產後憂鬱量表，但是其實在懷孕期間也可以做檢測。

另外提醒在做測量期間不要思考太多，盡量憑直覺、當下感受作答，否則測出的結果將會失準，如果測出來的結果不是太好，也建議盡快找專科醫師解決困擾與煩惱。

產前憂鬱症老公該如何陪伴

對於孕婦來說，放鬆、舒緩、陪伴、鼓勵等等都是很重要的，若是獨自面對，或是面對其他壓力來源，都不是一個很好的選擇，對於產前憂鬱症老公扮演的角色就顯得格外重要。畢竟對於懷孕的妻子來說，沒有什麼是比丈夫更可以依靠的存在了。

如果出現產前憂鬱症的情況，產前憂鬱症可以試著這樣做：

• 1. 試著多跟她聊聊天，或是帶她出去跟其他有經驗的媽媽朋友聊聊天，讓她舒緩情緒，與其他人交流、溝通，轉移注意力
• 2. 適當的運動可以使人愉悅、放鬆，盡量不要讓她一個人在家中悶著，可以在醫師允許的範圍內多活動筋骨
• 3. 可以多多陪伴她，特別是去產檢的時候，也可以一起做家事等等，讓她比較不會孤單
• 4. 多聽她說說話，瞭解她的煩惱與壓力，盡量不要挑起爭端或是爭執
• 5. 如果在她情緒穩定的時候，可以多出去走走，轉換心情，看看新事物，避免思考陷入死循環
• 6. 如果覺得狀況不太好，請溫和的陪同就醫，與醫師一同協助解決問題

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