林妤恒、白琳 2017-05-20 圓神出版
當心愛的人有憂鬱症，我們該如何面對？ 是要小心翼翼地談話，同時不提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理會，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？答案：都不是！ 在面對憂鬱症患者時，我們可以參考以下的「三不守則」，讓憂鬱症患者身旁的家人親友一起幫忙趕跑小鬱！
不鼓勵：不要一直對患者說「要加油」「要正向思考」的話。
不責備：不要責備患者「都是他的錯」或「有病就什麼事都做不好」的話。
不反駁：面對患者沮喪的話語， 傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
除了三不守則之外，接下來我們來看看六個面對憂鬱症患者的正確觀念： 關心如果你身旁的家人或親友罹患憂鬱症，相信你一定會受到一定程度的影響。首先最重要的，是要鼓勵或陪伴他就醫，並且盡力陪伴他完成療程， 或在他不適應原本療程時陪他尋找其他療法。
不過要時時注意，不要讓自己過度沉浸在對方的憂鬱情緒中。 傾聽傾聽憂鬱症患者時，要讓他了解現在狀況不好，但不代表未來會不好。也注意不要打斷對方說話，耐性地讓對方把話說完，對於有小鬱的人來說，有時僅僅如此就是一大紓解了。但傾聽對方說話時，有時會不小心被對方的情緒與批評牽著鼻子走，導致自己也不小心陷入負面情緒。
這種時候一定要提醒自己，對方講的可能只是氣話，不要和對方一起陷入負面的迴圈。 不要不理他即使被拒絕，也要伸出援手！憂鬱症患者很容易感到孤單，會拒絕與人接觸，但千萬不要這樣就不理他。
就算是默默地陪伴在身邊，並且一步一步地陪伴走過復原之路，這樣的幫助也是很有力量的。 說出來在憂鬱症患者談起自殺念頭的時候，坦率地和他們討論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或心理師。
談論自殺或憂鬱症話題並不會讓病情變得更嚴重。 一起出去玩可以適時地邀請對方一起出門運動或參加一些輕鬆的活動，但千萬不要強迫他們。
鼓勵就醫周圍的人要積極鼓勵憂鬱症患者就醫，讓患者了解接受治療能有效緩和症狀，並讓他知道療程不會永遠持續下去， 而當療程結束，他將會好轉很多。
本文摘自圓神出版《小鬱亂入，抱緊處理》
