- 作者 ： 謝佳君
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剛離開校園的美婷（化名），離鄉背井，隻身北上在醫院工作，為了盡早適應環境，時常加班至深夜才返回醫院宿舍。不幸的是，室友因感情不順遂，農曆6月底時輕生；隨著「鬼月」到來，加上宿舍人少，美婷老覺得宿舍內鬼影幢幢，甚至懷疑是室友的鬼魂又回到生前住所。
終日疑神疑鬼的美婷不僅睡不好覺、夜半時常驚醒，白天工作也精神渙散，甚至聽信命理師所說，死去的室友就在四周，而且在另一個世界很孤單，所以用紅繩子綁著要帶走她，更加重美婷陷入工作、失去室友與迷信的壓力中…
民間信仰認為，農曆7月陰間鬼魂會「出關」到人間，每到這時候總有些人要到精神科報到，主訴整天惶恐不安，半夜更嚴重，入睡困難、容易驚醒、甚至噩夢連連，陷入惡性循環，情緒、注意力、記憶力都不對勁，連帶日常生活也受影響；特別的是，只要鬼月一結束，所有症狀也自動煙消雲散，但隔年又要再經歷一次。
心理因素／易受暗示的人格特質
「這就是 『鬼月症候群』 ，」精神科醫師楊聰財說，容易受暗示、戲劇性格的人染上「鬼月症候群」的機會更高，其中又以女性居多。這些人情緒不穩定，容易焦慮、憂鬱或憤怒，而且易受暗示，即使規勸不要迷信鬼神，仍會覺得毛毛的。
比如聽到別人繪聲繪影地說某間房子曾有人慘死，就會自己嚇自己；或一到農曆7月，看到電視節目把「鬼門開」講得活靈活現，便整日疑神疑鬼，痛苦不堪。
因此， 「暗示」，某種程度上也是一種「催眠」，當被暗示農曆7月是比較不平安的月份，就特別容易神經兮兮 ，精神科醫師林耿立解釋。同時，教育程度較低、民間信仰氛圍濃厚的鄉下、或曾有靈異經驗的人，也比較容易受到暗示。
(某些精神狀況是精神疾病所引起。圖片來源：康健雜誌)
精神疾病／感覺失調、嚴重躁鬱症患者
但也有些人是精神疾病造成，譬如感覺失調及躁鬱症患者的症狀就是疑神疑鬼、幻聽，時常感覺有人在辱罵、批評他們，不只農曆7月才發作，遇到壓力大就會出現症狀。而且這些疾病通常是基因、遺傳引起，必須透過藥物控制，林耿立說。
生理因素／甲狀腺亢進、交感神經過度亢奮、嗜鉻細胞瘤
不過這些看似心理因素或精神疾病引起的現象，也可能是生理疾病造成。
台北市立聯醫仁愛區內分泌及新陳代謝科醫師張鈞鎧解釋， 甲狀腺亢進、交感神經過度亢奮及嗜鉻細胞瘤，都有突然冒冷汗、心跳加快、甚至頭痛緊繃等症狀，當情緒緊張、荷爾蒙紊亂，更容易胡思亂想， 陷入惡性循環。
因此，這類病患遇到情緒變化、緊張壓力、症狀來襲時，往往誤以為是心理因素或精神疾病引起，但求助精神科的治療通常效果有限，直到解決生理疾病問題才大幅改善。
張鈞鎧曾遇過一位30幾歲的女性外商主管，每次出國洽公都很害怕單獨睡一間房，老覺得飯店有鬼，甚至感覺東西被移動、電燈忽明忽暗，即使戴耳塞、眼罩，還是害怕有鬼來抓走她。
剛開始女子以為是精神疾病，但吃了助眠藥、放鬆情緒的藥物仍不見好轉，症狀越來越嚴重，心跳加快、體重下降，連回到家也神經兮兮，以為鬼怪跟著她回家，整夜睡不著，最後發現主要問題還是出在甲狀腺亢進，導致內分泌跟著出狀況。
(醫師建議可以訓練腹式呼吸，放鬆情緒。圖片來源：康健雜誌)
改善方法／訓練放鬆、藥物治療
林耿立說，若是感覺失調或嚴重躁鬱症患者，通常只能藉由藥物控制。或治療好生理疾病、交感神經過度亢奮患者則建議少吃刺激性食物，張鈞鎧說。但假使是心理或人格特質引起，除了藥物治療，楊聰財也分享9招改善方法：
1. 4能： 包括要能睡、能吃、能（運）動、能笑。若想不起能笑的事，可以對著鏡子、咬一枝筆，讓嘴形呈向上的「U」形，只要持續10分鐘，就會分泌腦內嗎啡，有助穩定情緒及入睡。
2. 4發： 包括說、唱、做、寫。正向心理學鼓勵睡前1小時寫下心情日記、感恩日記或快樂日記，都能放鬆緊張壓力，讓心情更正面。
3.放鬆訓練： 腹式呼吸，用鼻子緩慢吸氣至腹部微脹，嘴巴再緩慢吐氣；早上、中午、晚上及睡前各至少20次，一天總共至少80次。
4.運動： 1週至少3天，1次至少30分鐘，心跳至少1分鐘130次，達到出汗。
5.睡前訓練腦袋關機、自我催眠（30分鐘內入睡）： 睡眠相當重要，若睡眠品質不佳，情緒、注意力及記憶力都會受影響。可試著默數1個簡單數字幫助入睡。
6.每天睡滿6~8小時，7小時最理想； 黃金睡眠時間為晚上11點至早上6點。
7.白天盡量不躺床 ，最多不超過1小時。
8.白天喝足夠的水，睡前4小時起限水。
9.學習調整「什麼都要管及擔心」的態度。
