作者 ： 楊心怡 圖片來源 ： 林后駿
早晨睜開雙眼，想到今天一連串的會議、待辦事項就心浮氣躁，不得不起床面對現實；忙碌終日，夜裡躺在床上，思緒仍在腦中瘋狂打轉，靜不下來、睡不安枕；白天、黑夜，海量資訊不間斷湧入，e-mail、LINE、社群媒體的各種訊息，讀了沒？沒回？朋友又更新、分享了哪些動態？自己的貼文拿到幾個讚？收看訊息當下很是刺激，但夜闌人靜時，你是否有種莫名的焦躁及空虛感？
身處資訊爆炸、刺激過剩的年代，任何訊息都可能牽動我們的心緒，念頭輕易就被焦慮、緊張、壓力、煩惱牽著走，總是「不在」。這些壓力也讓身體付出許多代價：肩頸僵硬、腰痠背痛、腸胃不適、失眠……，我們往往只意識到身體的症狀，卻容易忽略了：「硬的不見得是身體，而是你的心。」
按摩、SPA、推拿只能改善身體的僵硬、氣血不順，但我們更需要的是放鬆心智，回到當下。把念頭帶回身體，找到身心連結，從「心」解身體的痛，也從「動」找當下，安頓你的心。 讓我們開始培養「心」習慣。
31個放鬆提案，每天選1則執行，為平衡、安定、滿足的一天定調。如果能持續，你將慢慢找回身心的柔軟力。 「肩頸頂叩叩」是現代人的寫照。做個小測驗，坐在地上雙腳打直，前彎時，你的手可以碰到哪裡？碰不到腳的人請舉手！ 身體僵硬、緊繃一方面跟久坐、姿勢不良的生活習慣有關，關節活動度變小，肌肉、筋膜的延展度降低，身體逐漸適應這樣的結構之後，就變得僵硬。
另一方面，也跟你大腦、神經系統的肌肉控制力有關。 宏恩醫院物理治療師曾俊智解釋，身體適應某些肌肉活動後，大腦神經系統也會習慣這種肌肉控制模式，當我們試圖改變時，例如拉伸、延展、用力等，大腦對肌肉的控制力不夠，便會判定為危險，發出「疼痛」訊號作為保護，避免身體繼續進行而受傷。
身體卡卡，我們習慣找推拿、按摩、SPA等紓緩；壓力來襲，情緒快要爆炸，面對生活的不確定、困惑時，許多人會尋求塔羅、擲筊占卜、宗教、禪修等心靈導師的指引，來安定紛亂的心。 然而身心是合一的，有時候，真正硬的不是身體，而是你的心。
