天天失眠好痛苦？ 試試這幾個小方法

失眠讓人痛苦，不妨試試這些奇招。當然，失眠情況嚴重，還是應就醫。
1.用左鼻孔呼吸：側向左邊躺下，塞住右鼻孔，用左鼻孔進行緩慢的呼吸。
2.轉動眼球：閉上眼睛轉動眼球3次，這能誘使你入眠。 3.擠壓肌肉再放鬆：躺下來，捲曲腳趾，再鬆開。後面依序將各部位肌肉繃緊再放鬆。做過一遍後，會較容易入睡。
4.腦中倒轉一天的回憶：回想一天中的細節，可清除心中的憂慮，也能達到入睡的狀態。
5.想像令你快樂的地方：想像你身處快樂的地方，這能讓你放鬆，助你入眠。 6.保持清醒：當你刻意地保持清醒，大腦就會和你唱反調，讓你快點睡著。
7.找到自己的睡著「機關」：在睡前能做些動作，專注在這個動作上。重複幾晚後，做這些動作時，你的身體會知道該睡了。
8.列出待辦清單：有時因事情沒做完睡不著。睡前列出待辦清單，會讓人平靜，也較容易入睡。
9.對自己發出哼哼聲：首先，舒適的坐著，閉上眼睛，深吸一口氣後，將氣體排出且發出哼哼聲。在6次呼氣中專注於身體的震動，然後坐一會兒，就可以上床睡覺了。
10.按壓穴位：拇指按壓兩眉間、鼻子上方的V字凹口。按壓20秒後放開，共做３次。另外，將右腳跨在左腳膝蓋上。找到右腳的第1、2趾間的凹口進行按壓。 大紀元  2018-06-05