憂鬱是懦弱？當周邊有憂鬱症患者時，總是要患者想開一點、要多運動。
但對憂鬱症患者來說：「我知道，但是我做不到」，台灣精神醫學會理事長賴德仁教授表示，憂鬱症是腦部疾病不是懦弱的表現，是腦部發炎需要好好接受治療；也提醒患者當心情不好時不要做人生重大決定。另外，建議親友應「傾聽、支持、陪伴、轉介」。 由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館在舉辦「正向樂觀心理健康」公益系列講座《卅六》，第一場講座邀請台灣精神醫學會理事長賴德仁教授主講「活出自我心理健康」。 面對憂鬱親友，你不該說的七句話：
一、誰都會心情不好，沒什麼大不了的。
二、加油，好嗎？快點振作起來。
三、你就是太敏感了，神經大條一點就沒事啦。
四、你以前不是這樣的阿！怎麼變了一個人？
五、怎麼整天懶洋洋，是想偷懶吧。
六、你怎麼又來了，真是受不了。
七、去做點什麼阿！這樣對你比較好。醫師提醒，不妨給予「傾聽、支持、陪伴、轉介」就好。
憂鬱症的造成原因：
一、遺傳:家族研究、雙胞胎研究、領養研究、憂鬱症的家族史。
二、生物因素：身體疾病、腦部退化、腦血管梗塞、藥物、濫用或依賴物質。
三、中樞神經傳導物質的異常：血清素、正腎上腺素、多巴胺。
四、早期的發育：兒童時期父母不和、兒童虐待。
五、人格：神經質、自卑、悲觀。
六、環境因素：最近發生的生活事件（挫折、失落、財務、家庭問題、重大的變化等）、壓力、缺乏社會支持、不良的人際關係。
憂鬱的類型：
一、正常的情緒與哀悼；
二、適應障礙合併憂鬱情緒；
三、輕鬱症；
四、重鬱症；
五、躁鬱症；
六、非典型憂鬱症；
七、季節型憂鬱症；
八、產後憂鬱症。
憂鬱症的九大症狀：
一、憂鬱情緒；
二、興趣與快樂減少；
三、體重下降（或增加），食慾下降（或增加）；
四、失眠（或嗜睡）；
五、精神運動性遲滯（或激動）；
六、疲累失去活力；
七、無價值感或罪惡感；
八、無法專注，無法決斷；
九、反覆想到死亡，自殺意念、企圖或計劃。
憂鬱心情的描述：
一、傷心、難過、鬱悶、失望、沮喪；
二、快樂不起來、哭不出來但心中很苦；
三、活得沒感覺、麻木、生命失去意義；
四、鬱卒、失志、心不清、阿雜、心頭悶悶、心酸、心肝頭（胸坎）綁綁（煩、不爽快）。
當心情憂鬱時不要做重大決定。擁抱喜樂五部曲「放、離、紓、轉、正」，忘卻藍色憂鬱，迎向彩色陽光。冷靜沉澱，「放」鬆深呼吸；隔絕刺激，暫「離」現場；適度「紓」解，不要過度壓抑；「轉」換心境，放下成見；「正」向思考，持同理心。
【記者鍾佩芳／台北報導】2018年7月9日 上午12:00
