台灣新生報／記者萬博超 ／台北報導2014/1/8
杜克大學研究發現，比起男性，婦女如果睡眠不足，對精神、生理影響更為負面。研究人員推測女性的大腦消耗更多能量，需要更充足的休息，以利大腦修復。
杜克大學臨床心理暨睡眠專家麥克·布魯斯表示，一旦睡眠不足，女性在清晨憂鬱、憤怒程度更顯著。
英國羅浮堡大學睡眠中心主任吉因·霍恩表示，大腦需要藉由睡眠自我修復，尤其是負責思考與記憶的大腦皮質。愈勞心的人，需要愈多睡眠；女性用腦時往往是「多工」狀態，實際用腦程度平均高於男性。
女性用腦高於男性
每個人需要的睡眠量不同，平均需要七至九小時，如果起床後異常疲累，代表睡眠量不足或健康有恙。睡眠剝奪也造成民眾更傾向相對不健康的食物，皮膚老化的速度也增加。睡眠品質不佳時，免疫機能變差，生病機率隨之增加。
然而睡眠不佳，不代表整體睡眠時間一定比較少，有些人可能在床上的時間很足夠，但實際睡眠品質很差。尤其隨著年紀增長，頸圍粗的男性，較易出現睡眠呼吸中止症，女性則在停經後風險增加。研究顯示，男性頸圍大於四十三公分，加上年紀增長，上呼吸道肌肉張力減少，因而較易發生塌陷，成為睡眠呼吸中止的高危險群。這類患者由於腦部長期的缺氧，心血管負荷過重，罹患心血管疾病的機率為一般正常人的三倍。
睡眠障礙引起白天疲倦
醫師提醒，睡眠障礙與血管硬化容易引起的白天疲倦、頻打哈欠、打瞌睡等現象。只要大腦相對缺氧，身體便易頻頻打哈欠使胸腔內壓力下降，改善大腦細胞的供氧情況。所以頻打哈欠可能是腦部缺氧跡象。
有些鼻炎患者常因為鼻塞、頭脹，影響晚上睡眠品質，白天頭昏，需治療才能改善。
女性需更多睡眠，但有些人面臨失眠問題，北市聯醫中醫師黃王玉潁表示，如果不嚴重，可準備少許薰衣草、玫瑰花，搭配浮小麥、甘草各約一錢、大棗數枚，煮成茶飲，輔助改善。
資料來源：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=493604
