憂鬱症雖然是一種極其難處理的疾病，但並不代表憂鬱症無法被面對。跟大眾所謠傳的不同，憂鬱症完全不是一個單純的瞬間心情低落，而是長期累積所慢慢引發的一種情況。台中憂鬱症治療推薦－昕頤診所徐宏銘醫師表示，最能發現異常的就是自己，如果想要早點就開始憂鬱症自救，千萬不能看漏了憂鬱症的前兆 。
下列憂鬱症的前兆，小心不知不覺找上門
其實在常人看起來突然發作的很多疾病，在醫師眼中都不是「突然」發生的，通常都會露出一點點細微的徵兆，雖然在看診的短短時間中醫師不一定可以發現，但是自己一定多少會感覺有點異樣。
憂鬱症不僅僅是影響心理層面，這是大家很容易錯誤理解的，在生理層面上而言，憂鬱症的前兆常常出現的有：體重上升或下降快速、食慾的暴增與暴減、睡眠時間的大幅度延長或是減少、疲勞、精神渙散等等；而在心靈層面，憂鬱症的前兆比較常出現的有：負面情緒強烈且持續(易怒、焦慮、躊躇、悲傷)、活動力低下、情緒起伏激烈、悲觀、常常會想自殺、自殘等等。
要特別強調的一點，單一症狀不會代表憂鬱症的出現，而且短期內有外來因素造成的也不能計入，比如說大考前的狀態失常、長期勞動後的疲勞、一時失戀帶來的情緒萎糜等等，都不算是憂鬱症，重點是要持續性的出現，但是不代表以上狀況不需要注意，雖然短期內不代表什麼，但如果情緒、狀態沒有調整回來，的確有可能會演變成憂鬱症。
憂鬱症的前兆有方法避免嗎？
當然有，首先憂鬱症不僅僅是心靈上的低壓，還有來自身體的異常，特別是腦部，所以我們可以透過飲食來盡量影響它，例如：飲食健康(特別是優質蛋白質多多攝取)、多攝取各種類維生素(B群以及C群等等)、酵母(鋅、鐵)、聖約翰草、花旗參、天然甲狀腺素等等，都可以對憂鬱症帶來幫助，當然透過飲食來改善並不是即效性，要持續才能看見成果。
除此之外，透過具體行動也是一種作法，有時候憂鬱症患者的生活環境太悶，心情一直維持在同一種情況，而且思考的事物一直打結，甚至有很多憂鬱症患者的壓力就來自他們的生活環境，這種情況下根本不可能去迴避憂鬱症，所以如果可以的話，出遊、暫時休息、去運動、離開工作、離開有壓力的環境，都可能可以對憂鬱症的前兆做出改善。
憂鬱症自救方式是什麼，有沒有機會痊癒？
想要做到憂鬱症自救，很重要的就是盡早開始，就像憂鬱症不是一天形成的，憂鬱症也不是一天能解決的，所以早點開始意識到並尋求方法解決很重要，如果累積了很長一段時間，就會更加難以處理。
在行動上，可以試著去離開那些壓力，有時候遠離壓力源也是一個很重要的恢復工作，多休息才能走得更長遠，不要一直讓自己浸泡在那些壓力中；另外也要均衡的飲食，雖然憂鬱症不太會是因為飲食引起，但是均衡飲食的確能帶來幫助；除此之外，多找身邊的親友轉換心情、傾訴心事、紓解壓力也是很有用的，自己一個人如果急躁起來，只會是惡性循環；如果自己願意的話，也可以前往自己可以接觸的心理諮商中心，例如：就學單位、就職單位、公家的等等，試著獲得幫助，如果可以的話，選擇就醫是一個很棒的選擇。
台中昕頤診所，專業諮詢給予最溫暖的感受
台中精神科專科推薦－昕頤診所，除了提供藥物協助，我們更重視的，是透過心理治療聆聽、同理每一位患者背後深藏的故事，一點一滴為心理的傷口清理、上藥、纏裹，在復原的過程中陪伴、悉心照護。
在這裡我們用一杯茶、一個溫暖的關懷，就像一個老朋友，陪伴您一起搭這段人生的火車。列車行駛過程中，有人上車，有人提早下車，但永遠不變的，是昕頤診所每位醫師的堅持，用「溫暖、關懷、守護、用心」，對待每一顆值得被珍惜了解的心。
如有憂鬱症的前兆、憂鬱症自救相關問題，請尋求專業醫師評估，歡迎與昕頤診所聯絡：04-37075632，或立即加入Line預約諮詢
- 延伸閱讀：憂鬱症藥物是否真的有效？憂鬱症的藥哪裡買？
- 延伸閱讀：憂鬱症發作時怎麼辦？朋友憂鬱症發作自殘安慰就好嗎？
- 延伸閱讀：重複性經顱磁刺激，憂鬱症患者的福音
