在日常生活中，遇到一些不如意的事，導致心情鬱悶是難免的，但是如果長期處在高壓、鬱悶、壓迫的環境，是有可能會讓人出現憂鬱症症狀的，有些人會懷疑自己是否已經遇到憂鬱症的問題，那這時可以怎麼做呢？
台中憂鬱症治療推薦－昕頤診所徐宏銘醫師表示，如果懷疑自己有憂鬱症的問題，可以觀察自己是否有憂鬱症症狀，如果仍然不確定的話，可以上網尋找網路上的憂鬱症症狀測試，當作自己給自己的初步診斷，不論結果如何，如果還是放心不下，還是可以前往醫院就診。
憂鬱症症狀有哪些？
憂鬱症症狀觀察，有助於了解憂鬱症的前兆，雖然並非每個人的情況都相同，但是至少可以做參考，另外憂鬱症並不是短時期一時間的情緒起伏，而是長期的負面情緒堆積，並且已經開始連帶引起身體的負面反應，才算是憂鬱症。
- 常見的憂鬱症症狀有：
- 情緒起伏較大，容易煩躁、沒耐心、心情低落、悲觀、思考負面
- 活動力低下，對很多事情都失去興趣
- 食慾大起或大落，通常體重也會跟著改變
- 失眠或是睡眠時間拉長，容易疲倦
- 精神過度亢奮或停滯
- 罪惡感深、容易自責
- 注意力不佳，容易分心
- 不停地有自我傷害的念頭
昕頤診所小提醒，如果懷疑自己有憂鬱症單一或是短期的症狀不能認為是憂鬱症，必須要持續一段時間，並且符合幾個症狀才行。
憂鬱症症狀測試，線上資源多
在早期的台灣，憂鬱症這類的疾病關注度不高，而且相關知識也不普及，除了導致很多老一輩的人的誤解之外，更重要的是讓很多人不敢去就診、或是無法自我幫助。
但是現在社會網路、資訊普及，網路上有一些憂鬱症症狀測試，可以找來為自己做一個初步的憂鬱症測驗，給自己一個最簡易的檢測。再最後做一個特別提醒，這些初步診斷不代表最後結果，除了是因為一些憂鬱症症狀測試並沒有經過國際、醫療機構的認證之外，在缺少醫師幫助下的自我檢測，準確度與標準其實是不可靠的，如果想知道最準確的結果，還是得就醫去進行檢查。
（延伸閱讀：憂鬱症測試自我評估，符合重度憂鬱症症狀該怎麼辦？）
符合多項憂鬱症症狀好擔心，我該怎麼辦？
首先如上面所說，自我診斷的結果並不全盤可信。如何知道自己有憂鬱症？憂鬱症發作時怎麼辦？還是建議親自去就診之後才能確定是否有憂鬱症的情況。
憂鬱症如何自救？即便是有憂鬱症，憂鬱症分級也有輕度跟重度之分，而且憂鬱症也不是無藥可醫，只要透過治療、按時服藥，並且遵從醫師囑咐，都是很有希望康復的。
（延伸閱讀：憂鬱症分級用途是甚麼？憂鬱症分級測驗需要找醫生嗎？）
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如果有憂鬱症症狀 、憂鬱症症狀測試相關問題，建議尋求專業醫師評估
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