憂鬱症是什麼感覺？懷疑自己有憂鬱症怎麼辦？

「我心中的憂鬱就是一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」英國首相邱吉爾曾經以這段話自述被憂鬱症纏身的痛苦，黑狗也普遍被西方國家認為是憂鬱症的象徵。

憂鬱症不僅是心理疾病，嚴重的憂鬱症甚至會影響身理。憂鬱症是什麼感覺？情緒低落就是憂鬱症嗎？台中憂鬱症治療推薦－昕頤診所徐宏銘醫師今天也要來告訴大家懷疑自己有憂鬱症該怎麼做。

憂鬱症是什麼感覺？情緒低落就是憂鬱症嗎？

憂鬱症並非單單只是一種心理疾病，而是包含神經傳導物質異常的心理/身理症候群。長期性的情緒低落較常被定義為憂鬱症，但其實引發憂鬱症的原因，還包還了很多情緒：

1. 長期性悲傷

   總是感受到自己被負面情緒包圍，空虛、孤單的感覺不斷湧現，讓你感到開心的事物越來越少。

2. 長期性憤怒

   越來越容易於日常中被激怒，不論是因為誰、發生什麼事、在哪裡，總讓你感到不愉快。

3. 長期性焦慮

   害怕獲得過多的關注，總是小心翼翼的處理任何事情，深怕出現自己無法掌控的局面。過度的焦慮常常讓你感到全身緊繃、腸胃不適。

4. 長期對生活失去興趣

   就算是曾經最喜歡的休閒活動，也找不回當初熱愛的感覺。對於生活中所發生的一切都漠不關心，無法從人群、興趣、愛好獲得快樂。

5. 自我懷疑感強烈

   極度懷疑自我存在的價值，找不到存在的理由，時常會想到自殘、自殺等傷害自己的行為。

上述所提及，皆是強調長時間性的症狀，憂鬱本為正常情緒反應，一時之間的情緒低落是正常現象，若是以上不舒服的感覺已持續長達2周甚至是更長的時間，建議尋求專業心理諮商協助。

〈延伸閱讀：我是否得了憂鬱症？我們該如何知道自己有憂鬱症？〉

憂鬱症自我檢視，主要症狀有哪些？

昕頤診所徐宏銘醫師表示每位憂鬱整患者的症狀都不同，根據精神疾病診斷準則手冊DSM-5，憂鬱症患者的定義如下：

• 時常情緒低落
• 對於日常生活失去興趣
• 體重過度減輕/增加
• 精神呆滯
• 失眠/嗜睡
• 注意力不集中
• 活動力衰退
• 找不到自我價值/感到罪惡感
• 反覆產生自殺自念頭

同時間符合以上多種狀況，且已經持續兩週以上，很有可能已經罹患憂鬱症。

依照符合情況的多寡，憂鬱症分為輕度、中度、重度：

1.輕度憂鬱症

輕度憂鬱症的患者會長期感到情緒低落，但還沒有嚴重到影響他們正常的生活。他們還是可以參加社交和工作，但可能會感到比平常更吃力。同時，他們也會發現對事物失去興趣或愉悅感減少，但此時患者的功能仍然相對正常。

2.中度憂鬱症

中度憂鬱症的症狀變得更加明顯，開始對患者生活造成實質的影響。情緒低落之外，還會伴隨其他症狀，像是睡眠問題、食慾改變和遲遲未消退的疲勞感。這時患者可能感到難以應對壓力，工作和學業表現也受到影響。

3.重度憂鬱症

重鬱症會對患者的生活各方面的功能產生很大的影響。也會有更多生理症狀，像是體重減輕、失眠或過度睡眠；無法工作、上學與社交是重鬱症患者常見的狀況，還有較高的自殺風險。這個階段需要及時的專業治療和支持。

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懷疑自己有憂鬱症該怎麼做？

懷疑自己有憂鬱症看什麼科？憂鬱症需要接受妥善的醫療資源，若是無法自我復原、控制負面情緒產生，建議尋求身心科專業醫師的協助，幫助自己離開憂鬱漩渦。

若您懷疑自己有憂鬱症，也許可以試著這麼做：

1. 尋求醫師協助
2. 服用抗憂鬱藥物，切勿自行停藥
3. 多參與團體活動
4. 維持規律的運動習慣
5. 調整為正常的作息時間
6. 多與朋友或家人聊聊

我們應該以陪伴的方式，給予憂鬱症患者適度的安全感。昕頤診所徐宏銘醫師再次鼓勵憂鬱症患者不需要急著好起來，只照按照自己的步調、依照醫師的指示，一步一步地踏出，一定可以有所好轉的。

相關常見問題集

1.憂鬱症可以完全康復嗎？

憂鬱症的康復程度因人而異。通常在治療後，有大約8成的人可以於半年後完全康復；但對另一些人來說，憂鬱症可能變成長期的挑戰。重要的是我們應該及時尋求適當的治療和支持，才能提高康復的機會。

2.憂鬱症主要的治療方式有哪些？

憂鬱症的治療方式包括心理治療、藥物治療（抗憂鬱藥物）、以及rTMS等方法。治療方案可能因個人情況而異，有時候醫師會搭配不同治療，來增加患者康復的機會。

3.服用憂鬱症藥物會不會容易上癮？

這是常見的迷思，但其實目前大多數抗憂鬱藥物並不容易上癮。藥物的原理是通過調節大腦中的神經遞質來改善情緒。但須要注意的是，患者需要按照醫生的建議使用藥物，也不能擅自斷藥。突然停止使用某些憂鬱藥物可能會引起戒斷症狀，但這跟上癮並不一樣。

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4.哪些族群比較容易罹患憂鬱症？

一些研究顯示，女性、青少年、以及家庭有憂鬱症病史的人罹患的機會更高。此外，心理與社會因素、生活事件的影響也有可能增加罹患憂鬱症的風險。

5.線上評估分數高，就代表我有憂鬱症嗎？

線上評估僅提供初步的參考，高分並代表你一定是憂鬱症。詳細的診斷應由經驗豐富的專業身心科醫師來進行，並包括各項不同的臨床評估。如果你懷疑自己有憂鬱症，一定要儘早尋求專業上的幫助。

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